Si estàs llegint això, és perquè has arribat a la conclusió que necessites ajuda. Això és molt important, perquè en moltes ocasions és difícil adonar-se d’aquesta situació per a fer el pas. El que em sembla encara més important és que, ja que t’ha costat tant prendre aquesta decisió, sàpigues el que passarà a partir d’ara quan vagis al psicòleg o psicòloga. En aquest petit article t’ajudaré a solucionar alguns dubtes o pors que solen aparèixer en les primeres consultes, sobre el tema de la teràpia psicològica i el tracte amb el terapeuta.
Què és la teràpia psicològica?
La ciència de la psicologia ens ve demostrant que els nostres pensaments i la nostra manera d’entendre la vida, afecta a la nostra salut mental, i que aquests patrons de pensament poden ser modificats per a ajudar-nos a trobar l’equilibri en la nostra ment i viure d’una manera sana. Per exemple, les persones que perceben la realitat com més perillosa o amenaçadora, tendiran a sentir ansietat i angoixa en la seva vida diària.
En la teràpia el que es busca és trobar aquests patrons de pensaments disruptius i modificar-los per a aconseguir viure adaptats a les nostres vides d’una manera més feliç i de forma equilibrada amb la nostra realitat.
Tipus de teràpia psicològica
Existeixen diverses escoles psicològiques que s’aproximen als problemes de diferents formes. Després de la llicenciatura, generalment els psicòlegs decidim com és la que més recursos ens ofereix i solem formar-nos i aprofundir en ella. Molts altres col·legues i jo mateixa, pensem que ser extremista en l’aplicació de les diferents tècniques terapèutiques, no donen els millors resultats, per la qual cosa solem usar diverses tècniques diferents però seguint un mateix corrent, adequant d’aquesta manera la teràpia al pacient o al problema.
Per exemple, en la meva consulta em baso en la psicologia cognitiu – conductual per diversos motius.
- És ràpida, la qual cosa fa que el pacient pugui obtenir resultats en poc temps, a més de que també és la que més suport científic ha obtingut.
- Fa treballar diàriament al pacient encara que no estigui en consulta, la qual cosa provoca que el pacient tingui una major implicació en la teràpia.
D’altra banda, per a l’avaluació solc usar tècniques de psicologia sistèmica i psicoanàlisi, perquè em donen moltíssima més informació. Aquestes tècniques m’ajuden a entendre millor la realitat dels pensaments del pacient i per tant són també de gran utilitat.
Alguna cosa que m’encanta és que, a mesura que anem avançant en la teràpia, anar explicant els conceptes psicològics pels quals es donen els seus problemes i de quina manera els estem treballant. Em sembla molt important que el pacient entengui que s’està fent un treball tremendament rigorós, no es tracta simplement de parlar. Quan va guiar la conversa cap a un lloc el faig per un motiu, totes les qüestions que plantejo tenen una fi molt concreta, i és molt important que sigui conscient de tot el treball que hi ha darrere de cada sessió, perquè és una manera de donar-li força a la teràpia.
Quant temps durarà la teràpia?
És clar que no hi ha una resposta senzilla per a aquesta pregunta. La durada de la totalitat de la teràpia psicològica variarà molt segons el problema que treballem, però en la segona o tercera sessió el terapeuta hauria de poder donar-te informació més concreta sobre aquest tema. Transcorregut aquest temps, el terapeuta ha pogut observar com reacciones a les propostes i com assimiles els conceptes plantejats. Per tant ja seria el moment de donar-te una estimació del temps que haureu de dedicar en consulta i sobretot la freqüència amb la qual hauràs d’acudir al centre de salut.
El vincle amb el terapeuta és molt important
Acudir al psicòleg no és només assistir a les sessions de teràpia en el centre de psicologia. Hi ha un aspecte crucial perquè les sessions donin els seus fruits i no és més que crear un vincle de confiança amb el teu terapeuta. Per això és molt important conèixer-ho i assegurar-te que cregueu una relació de confiança. En el meu cas, uso la primera sessió per a presentar-me i explicar com treball perquè és important que si el teu confies en mi jo te de tota la informació i respongui a totes les teves preguntes perquè no ho facis a cegues.
Jo sóc psicòloga sanitària però no sóc la millor en tots els àmbits. Treball amb molts trastorns, però hi ha uns altres que prefereixo derivar a altres professionals perquè puguis obtenir els millors resultats i no fer-te perdre el temps. Aquesta derivació es podria donar perquè és un tema molt concret i no tinc massa experiència, o perquè crec que t’aniria millor amb una altra mena de teràpia més lenta, fins i tot perquè conec a algun col·lega amb el qual penso que la relació entre vosaltres pot ser més beneficiosa.
Fixa’t en aquestes qüestions quan estiguis buscant psicòleg, i no dubtis a plantejar qualsevol pregunta sobre aquest tema. Qualsevol bon professional és conscient que està treballant amb la salut de les persones i no pot fer proves amb els seus pacients.
Image designed by macrovector / Freepik