Todo lo que necesitas saber antes de ir al Psicólogo.

Si estás leyendo esto, es porque has llegado a la conclusión de que necesitas ayuda. Esto es muy importante, porque en muchas ocasiones es difícil darse cuenta de esta situación para dar el paso. Lo que me parece todavía más importante es que, ya que te ha costado tanto tomar esta decisión, sepas lo que va a pasar a partir de ahora cuando vayas al psicólogo o psicóloga. En este pequeño artículo voy a ayudarte a solucionar algunas dudas o miedos que suelen aparecer en las primeras consultas, sobre el tema de la terapia psicológica y el trato con el terapeuta.

¿Qué es la terapia psicológica?

La ciencia de la psicología nos viene demostrando que nuestros pensamientos y nuestra forma de entender la vida, afecta a nuestra salud mental, y que estos patrones de pensamiento pueden ser modificados para ayudarnos a encontrar el equilibrio en nuestra mente y vivir de una manera sana. Por ejemplo, las personas que perciben la realidad como más peligrosa o amenazante, tenderán a sentir ansiedad y angustia en su vida diaria.

En la terapia lo que se busca es encontrar esos patrones de pensamientos disruptivos y modificarlos para lograr vivir adaptados a nuestras vidas de una manera más feliz y de forma equilibrada con nuestra realidad. 

Tipos de terapia psicológica

Existen varias escuelas psicológicas que se aproximan a los problemas de distintas formas.  Tras la licenciatura, generalmente los psicólogos decidimos cual es la que más recursos nos ofrece y solemos formarnos y profundizar en ella. Muchos otros colegas y yo misma, pensamos que ser extremista en la aplicación de las distintas técnicas terapéuticas, no dan los mejores resultados, por lo que solemos usar varias técnicas diferentes pero siguiendo una misma corriente, adecuando de esta manera la terapia al paciente o al problema.

Por ejemplo, en mi consulta me baso en la psicología cognitivo – conductual por varios motivos. 

• Es rápida, lo que hace que el paciente pueda obtener resultados en poco tiempo, además de que también es la que más apoyo científico ha obtenido. 
• Hace trabajar diariamente al paciente aunque no esté en consulta, lo que provoca que el paciente tenga una mayor implicación en la terapia.

Por otro lado, para la evaluación suelo usar técnicas de psicología sistémica y psicoanálisis, porque me dan muchísima más información. Éstas técnicas me ayudan a entender mejor la realidad de los pensamientos del paciente y por lo tanto son también de gran utilidad.

Algo que me encanta es que, a medida que vamos avanzando en la terapia, ir explicando los conceptos psicológicos por los que se dan sus problemas y de qué manera los estamos trabajando. Me parece muy importante que el paciente entienda que se está realizando un trabajo tremendamente riguroso, no se trata simplemente de hablar. Cuando guio la conversación hacia un lugar lo hago por un motivo, todas las cuestiones que planteo tienen un fin muy concreto, y es muy importante que sea consciente de todo el trabajo que hay detrás de cada sesión, porque es una manera de darle fuerza a la terapia.

 ¿Cuánto tiempo va a durar la terapia? 

Está claro que no hay una respuesta sencilla para esta pregunta. La duración de la totalidad de la terapia psicológica variará mucho según el problema que trabajemos, pero en la segunda o tercera sesión el terapeuta debería poder darte información más concreta al respecto. Transcurrido éste tiempo, el terapeuta ha podido observar cómo reaccionas a las propuestas y cómo asimilas los conceptos planteados. Por lo tanto ya sería el momento de darte una estimación del tiempo que deberéis dedicar en consulta y sobre todo la frecuencia con la que deberás acudir al centro de salud.

El vínculo con el terapeuta es muy importante

Acudir al psicólogo no es solo asistir a las sesiones de terapia en el centro de psicología. Hay un aspecto crucial para que las sesiones den sus frutos y no es más que crear un vínculo de confianza con tu terapeuta. Por eso es muy importante conocerlo y asegurarte que creáis una relación de confianza. En mi caso, uso la primera sesión para presentarme y explicar cómo trabajo porque es importante que si tu confías en mí yo te de toda la información y responda a todas tus preguntas para que no lo hagas a ciegas.

Yo soy psicóloga sanitaria pero no soy la mejor en todos los ámbitos. Trabajo con muchos trastornos, pero hay otros que prefiero derivar a otros profesionales para que puedas obtener los mejores resultados y no hacerte perder el tiempo. Esta derivación se podría dar porque es un tema muy concreto y no tengo demasiada experiencia, o porque creo que te iría mejor con otro tipo de terapia más lenta, incluso porque conozco a algún colega con el que pienso que la relación entre vosotros puede ser más beneficiosa.

Fíjate en estas cuestiones cuando estés buscando psicólogo, y no dudes en plantear cualquier pregunta al respecto. Cualquier buen profesional es consciente que está trabajando con la salud de las personas y no puede hacer pruebas con sus pacientes.