Botiquín emocional gratuito
Primeros auxilios emocionales para cuando no llegas a todo
He reunido en un PDF herramientas sencillas para calmar el cuerpo, volver al presente y bajar la intensidad. Se pueden usar en casa, en el coche o en la cola del súper, sin preparación.
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Para esos momentos en los que…
Qué encontrarás dentro
Cinco bloques, cada uno para una parte distinta del malestar. No hace falta leerlo entero: puedes abrirlo por la página que necesites.
Quién te lo envía
Soy Susana, psicóloga sanitaria. Llevo más de quince años en consulta escuchando a mujeres que pueden con todo, y de ahí sale este Botiquín.
Muchas llegan agotadas de sostener a los demás y, cuando por fin paran, el cuerpo no sabe bajar el ritmo. Para esos momentos he reunido aquí herramientas sencillas, de las que se pueden hacer sin preparación y en cualquier sitio.
Algo importante antes de descargarlo
El Botiquín no borra lo que sientes. Ninguna herramienta lo hace y tampoco sería bueno, ya que las emociones nos avisan de algo. Lo que sí puede hacer es ayudarte a bajar la intensidad para que el momento sea más llevadero.
Es un recurso para cuidarte, no una terapia, y no sustituye la ayuda de un profesional.
Si ahora mismo estás pasando un momento muy difícil, no esperes al email. Llama al 024, el teléfono de atención a personas en crisis, es gratuito y atiende las 24 horas. Si hay un peligro inmediato, llama al 112.
Preguntas frecuentes
Tenlo a mano antes de necesitarlo
Las herramientas funcionan mejor si ya las conoces cuando llega el mal momento.